الرئيسية / 24 ساعة / نصائح لنظام غذائي متوازن وصحي في رمضان

نصائح لنظام غذائي متوازن وصحي في رمضان

مع  بداية شهر رمضان المبارك هذه السنة، تكثر المشتهيات و الرغبات المرتبطة بالاكلن وتتغير العدات أيضا، لكن هناك من يريدون إتباع نظام غذائي صحي ومفيد يساعد في تنظيف الجسم وخسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة.

هناك مجموعة من النصائح التي يقدمها خبراء التغذية للصائمين ولكل من يرغب في خسارة الوزن الزائد. إليكم أبرزها:

– شرب كافية من الماء والعصائر الطبيعية لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.

– تجنب قدر الامكان المقليات واﻷكل الحار لحماية المعدة من عسر الهضم والثقل وزيادة الوزن.

– ينصح باستبدال الحلويات الرمضانية الغنية بالدهون، بالحلويات الأخرى المنخفضة السعرات الحرارية مثل المهلبية والكاتو والكيك.

– يفضل أكل اﻷطعمة بطيئة الهضم في السحور

– تناول اليوغورت والفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يعطي شعوراً بالشبع أثناء الصيام.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *